Como tener elasticidad

Para tener elasticidad es fundamental realizar diariamente ejercicios de estiramiento. Los ejercicios de estiramiento permiten aumentar la capacidad de elongación de músculos o tendones.

Entre los principales beneficios de los ejercicios de elasticidad, se encuentra el prevenir lesiones y contracturas musculares. Uno de los dolores más comunes en los corredores es el que proviene de la banda iliotibial que recorre la parte lateral de la pierna y el muslo y puede prevenirse con ejercicios enfocados a su estiramiento.

Pero para hacer ejercicios de estiramiento hay que tener ciertos cuidados:
1.- El momento ideal para estirar es cuando los músculos y tendones ya fueron ejercitados, es decir que hay que calentar primero.
2.- Es importante estirar el músculo o tendón hasta el punto de sentir tensión, pero nunca llegar a percibir dolor.
3.- Hay que incrementar la elongación del músculo o tendón de manera paulatina.
4.- Los ejercicios de estiramiento deben realizarse de preferencia todos los días para obtener buenos resultados.
5.- Nunca hay que terminar una actividad deportiva sin estirarse al final, ya que eso propicia contracturas que pueden resultar sumamente dolorosas.

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