Recomendaciones para evitar un golpe de calor

Una ola de calor atraviesa esta semana a Mendoza y otras regiones del país que va desde el norte argentino hasta el centro de la Patagonia, según informó el Servicio Meteorológico Nacional. Serán días consecutivos donde la temperatura será superior a los 30°C en en plena primavera. Por este motivo, es necesario recordar una serie de medidas para evitar el golpe de calor, la deshidratación y otros problemas de salud estos días.

Cómo evitar un golpe de calor

  • No exponerse al sol directo entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde
  • Consumir agua y jugos naturales durante todo el día
  • Evitar las bebidas con cafeína o con alto contenido en azúcar (como las gaseosas corrientes), muy frías o calientes
  • Preferir las comidas frescas y livianas a las pesadas
  • Se recomienda no consumir alcohol
  • Permanecer en lugares ventilados y frescos
  • Vestir ropa holgada, liviana, de algodón y colores claros
  • Tomar abundante agua antes, durante y después de hacer ejercicio.
  • Cubrirse la cabeza con un gorro o pañuelo al salir
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Además, la exposición excesiva al sol puede producir envejecimiento de la piel, cataratas y cáncer de piel, por eso el Ministerio de Salud recomienda además usar protector solar con factor de 30 o más y renovarlo cada 2 horas.

Qué es el golpe de calor y cuáles son sus síntomas

En caso de ola de alta temperatura, como la que atraviesa la ciudad de Buenos Aires, es necesario prevenir el golpe de calor y el agotamiento consecuente, que son trastornos ocasionados por el aumento de la temperatura del cuerpo por la exposición prolongada a altas temperaturas y humedad o el esfuerzo físico intenso en estos contextos.

En estas situaciones, el organismo tiene dificultades para regular la temperatura corporal, que puede alcanzar los 40 grados o más.

  • Temperatura del cuerpo 39-40 grados o mayor (medida en la axila)
  • Piel roja caliente y seca (se agota la transpiración)
  • Respiración y frecuencia cardiaca acelerada
  • Dolor palpitante de cabeza
  • Alteración del estado mental y del comportamiento (vértigos, mareos desorientación, delirios, confusión o pérdida de conocimiento)
  • Síntomas de agotamiento por calor
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Esta es una instancia previa al golpe de calor, al que hay que reconocer para prevenir una situación más grave y cuyos síntomas son:

  • Sudoración excesiva
  • Piel pálida y fresca
  • Sensación de calor sofocante
  • Sed intensa y sequedad en la boca
  • Calambres musculares, agotamiento, cansancio o debilidad
  • Dolores de estómago, inapetencia, náuseas o vómitos
  • Dolor de cabeza, irritabilidad, mareos o desmayo

Los grupos poblacionales más vulnerables al golpe de calor son los menores de 5 años y más aún los menores de 1 año y los adultos mayores, las personas con enfermedades crónicas (cardíacas, renales, mentales o neurológicas y otras), con fiebre o diarrea por otra causa, las que presentan obesidad o desnutrición y las que tienen la piel quemada por el sol.

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