Trucos para dormirse más rápido

Si sientes que estás horas para poder dormirte cada noche, entonces puedes seguir estos consejos para lograr un perfecto descanso como te mereces:

Prepara tu habitación. Una habitación demasiado luminosa, con mala ventilación y extremadamente desordenada no es el mejor lugar para conciliar el sueño. Mucho menos si tenemos televisión o el ordenador allí que nos distraen. Para dormir bien es necesario que nuestra habitación esté limpia, a oscuras, ordenada y cuentes con un colchón y almohadas cómodas. Si tienes serios problemas para dormir, retira el televisor de la habitación.

Toma un baño caliente. El agua caliente antes de ir a la cama tiene un efecto relajante y placentero en nuestro cuerpo y mente. Esta sensación te hará sentirte listo para dormirte plácidamente como un bebé. ¡Pruébalo!

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Sigue un horario. Se recomienda ir a dormir aproximadamente a la misma hora todos los días, incluso cuando no tenemos sueño. El cuerpo se acostumbra a los horarios y cada vez que el reloj indique cierta hora reconocerá que es momento de dormir.

No vayas a dormir con la panza llena. Dicen que cenar demasiado trae pesadillas… Si será cierto o no habría que comproblarlo. Lo que sí está confirmado es que una cena pesada no nos ayuda a dormir bien, pues nuestro organismo todavía tiene que hacer la digestión y permanece activo. Lo ideal es que la cena sea moderada, y 2 horas antes de ir a dormir.

Bebe un vaso de leche antes de ir a dormir. Ayuda a digerir mejor la cena y por tanto, nos beneficia para poder conciliar el sueño.

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Combate el estrés. Hay muchas cosas que atentan contra el dormir bien. Entre ellos, el estrés, la ansiedad, los nervios y las tensiones que acumulamos durante el día. Trata de mantener tu tranquilidad durante el día para poder descansar a la noche. Recuerda que con un buen descanso podrás enfrentar tus problemas de mejor manera.

fuente: vivirsalud.com

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