La alimentación juega un rol muy importante a la hora de entrenar. Es por eso que el licenciado en Actividad física y salud Maximiliano Incarbone comparte algunos consejos para llevar a la práctica.

“Recomendamos después de una sesión de entrenamiento, combinar hidratos de carbono como puede ser el arroz, la avena y el pan integral junto con proteínas como carne, pollo, huevos o lácteos. Y si además, se puede incorporar una fruta o una verdura sería sensacional”.

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Menú post-entrenamiento

-Pollo con papas y zanahorias al horno

-Pancake de avena y fruta

-Yogurt con cereales y fruta

-Sandwich de queso, tomate y lechuga

“Siempre hay que hidratarse antes, durante y después de un entrenamiento y junto con una buena alimentación y un buen descanso se podrá optimizar el rendimiento”.

Por qué es importante la nutrición

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Una alimentación saludable y acorde al ejercicio permitirá nutrir al cuerpo y así tener:

-Una buena recuperación y disminución de lesiones

-Mejorar el rendimiento y optimizar los resultados

-Obtener peso y composición corporal deseados

-Mayor confianza y seguridad

“No se debe olvidar del disfrute y placer de la comida, pero sin excesos”, concluyó el especialista.

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