Cómo lograr una buena postura y qué músculos elongar para obtener el mejor resultado

La sentadilla es, sin duda, uno de los ejercicios más realizados por hombres y mujeres. Para hacerlo correctamente, es fundamental tener en cuenta algunos consejos:

1) Es fundamental tener una buena postura, firme y fuerte

2) Al bajar, es importante contraer y exhalar al subir

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3) Cuando ya el ejercicio te resulte fácil, podés trabajar con carga

¿Cuáles son los beneficios de las sentadillas?

1) Colabora con el trabajo cardiovascular

2) Quema calorías

¿Cómo elongar correctamente?

1) Al finalizar el ejercicio, es importante esperar un poco y estirar los músculos suavemente

2) Recordá estirar los cuádriceps y glúteos

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Fuente: La Nación

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